La Sophrologie : c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle à visée thérapeutique.
Cette méthode de relaxation et de développement personnel, a été crée dans les années 1960 par le
neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle est basée sur des techniques de respiration, de relaxation
musculaire et de visualisation positive. Elle permet de mieux gérer son stress et les émotions.
Les principes de la sophrologie
La sophrologie est basée sur trois principes fondamentaux : la relaxation, la respiration et la
visualisation positive.
La relaxation permet de relâcher les tensions musculaires et de réduire le stress. La respiration
permet de mieux oxygéner le corps et de calmer l’esprit. La visualisation positive permet de se
concentrer sur des images mentales agréables pour se détendre et retrouver du bien-être.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie a de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Elle permet de retrouver une
harmonie et de mieux gérer le stress, l’anxiété et les émotions négatives. Elle peut également aider à
améliorer la qualité du sommeil et à renforcer la confiance en soi.
La sophrologie peut être utilisée dans de nombreux domaines, tels que la préparation mentale, la
préparation à la naissance ou encore à un examen.
Comment se déroule une séance
Une séance dure généralement entre 45 min et 1h. elle commence toujours par une phase d’échange
pour faire le point sur les besoins, l’objectif. Puis le sophrologue propose les exercices de respiration,
relaxation musculaire et de visualisation positive. A la fin de la séance, un nouveau d’échange est
accordé pour recueillir les impressions et ressentis.
La sophrologie est une méthode douce et efficace pour améliorer son bien-être au quotidien, et
retrouver un équilibre émotionnel. N’hésitez pas à venir me rencontrer, au cabinet médical de
Maromme, pour vous faire découvrir ou redécouvrir cette pratique….